Tauchgang Aufmerksamkeit/Präsenz

Online-Erforschungswoche
mit Susanne und Mana
11. – 18. Oktober 2026

Eine Woche, um bewusst zu wählen, wohin Deine Lebensenergie fließt.

Wohin Deine Aufmerksamkeit fließt, dorthin fließt auch Deine Energie.

Gemeinsam erforschen wir die Kraft der Aufmerksamkeit.

Wie verändert sich Dein Leben, wenn Du bewusst wahrnimmst, worauf Du Deinen inneren Blick richtest? Wenn Du mehr im Hier & Jetzt lebst?

• Was zieht Deine Aufmerksamkeit immer wieder in Sorgen, Bewertungen oder alte Geschichten?
  
• Was geschieht, wenn Du diesen einen Moment wieder wirklich berührst – Dich selbst, einen anderen Menschen oder die Natur?
• Wenn wir davon ausgehen, dass wir Schöpfer unserer Wirklichkeit sind, der „Positiven“ wie der „Negativen“: Welchen Wolf fütterst du?
• Welche Gedanken, Begegnungen und Entscheidungen nähren Dein Leben – und welche halten Dich klein?

Sonntag, 11.10. | 19:00 Uhr
Auftakt-Zoom: „Ich richte meinen inneren Kompass aus“
(ca. 90 Min.)

Während der Woche begleiten Dich tägliche Impulse und kleine Forschungsaufgaben. In unserer Signal- oder Telegram-Gruppe entsteht ein gemeinsamer Erfahrungsraum zum Teilen, Reflektieren und gegenseitigen Inspirieren.

Sonntag | 19:00 Uhr
Abschluss-Zoom: „Ich folge dem, was ich nähren möchte“
(ca. 90 Min.)

Vielleicht beginnt Freiheit genau dort:
Nicht alles kontrollieren zu können, aber immer wieder neu wählen zu können, worauf Du Deine Aufmerksamkeit richtest.

Klingt langweilig? Und Aufmerksamkeit klingt zunächst nicht nach einem großen Lebensthema, oder?

Vielleicht eher nach Konzentration und Anstrengung. Danach, sich besser zu fokussieren, weniger aufs Handy zu schauen oder endlich einmal bei einer Sache zu bleiben.

Doch Aufmerksamkeit ist viel mehr.

Aufmerksamkeit ist Beziehung.

Womit wir uns verbinden, dem geben wir Raum in unserem Inneren. Was wir immer wieder betrachten, gewinnt an Bedeutung. Es prägt unser Erleben, unsere Gefühle, unser Denken – und schließlich auch unser Handeln.

Unsere Aufmerksamkeit ist unsere kostbarste Lebensenergie.

Und gleichzeitig leben wir in einer Welt, in der unzählige Menschen, Nachrichten, Plattformen und Algorithmen um unsere – deine – Aufmerksamkeit – ringen. Sie wissen längst: Was unsere Aufmerksamkeit bindet, beeinflusst unser Leben.

Doch wie bewusst wählen wir selbst noch, wohin unsere Aufmerksamkeit fließt?

Wie oft wandert sie automatisch zu dem, was fehlt, was schwierig ist oder möglicherweise schiefgehen könnte? Was anders sein sollte. Wenn, dann…

Wie oft verlieren wir uns in den Gedanken, Geschichten und Erwartungen anderer?

Wie oft sind wir überall – nur nicht wirklich hier?

Unser Nervensystem ist darauf ausgerichtet, mögliche Gefahren schnell zu erkennen. Deshalb springt unsere Aufmerksamkeit besonders leicht auf Unstimmigkeiten, Konflikte und Bedrohungen an. Das ist keine persönliche Schwäche, sondern ein intelligenter Schutzmechanismus.

Doch was uns einmal geschützt hat, kann beginnen, unser Erleben zu bestimmen.

Aufmerksamkeit ist eine Wahl

Es bedeutet, wahrzunehmen, worauf wir unseren inneren Scheinwerfer richten – und wieder wählen zu lernen.

Was, wenn du nicht jedem Gedanken folgen oder gar glauben musst? Gedanken weiterziehen dürfen?

Was, wenn nicht jeder äußere Reiz deine Energie bekommt?

Was, wenn du deine Aufmerksamkeit liebevoll zu dir zurückholen kannst?

Was, wenn du auch dem Raum gibst, was bereits trägt, nährt und lebendig ist?

Genau das möchten wir in unserer gemeinsamen Aufmerksamkeitschallenge erforschen.

Nicht als Selbstoptimierungsprogramm. Nicht mit dem Anspruch, permanent fokussiert, positiv oder vollkommen präsent zu sein.

Sondern wie die Delfine: offen, neugierig, spielerisch und ehrlich.

Wohin fließt meine Aufmerksamkeit ganz von selbst?

Was bindet sie, obwohl es mir nicht guttut?

Was übersehe ich, weil mein Blick an Problemen und Mangel haften bleibt?

Und was beginnt sich zu verändern, wenn ich meine Aufmerksamkeit bewusster ausrichte?

Aufmerksamkeit ist keine starre Disziplin. Sie ist eine lebendige Bewegung.

Wie ein Delfin können wir lernen, bewusst aufzutauchen, uns neu zu orientieren und wieder tiefer einzutauchen. Wir können aufhören uns zu verurteilen, dass wir abgeschweift sind. Der Moment, in dem wir es bemerken, ist bereits der Moment der Rückkehr.

In dieser gemeinsamen Woche richten wir den Fokus auf das, was im Alltag oft unbemerkt geschieht. Mit täglichen Impulsen aus dem Meer der Möglichkeiten erforschst du deine Gewohnheiten, deine inneren Bewegungen und die feinen Stellen, an denen deine Aufmerksamkeit gebunden wird.

Du beginnst wahrzunehmen, was dich ruft, was dich zerstreut und was wirklich deine Präsenz verdient. Und, was sie stärkt.

Denn wo deine Aufmerksamkeit ist, dort bist auch du. Da findet dein Leben statt.

Freiheit nicht darin, jederzeit vollkommen präsent zu sein.

Vielleicht beginnt Freiheit genau dort, wo du bemerkst, dass du abgeschweift bist – und freundlich zu dir zurückkehrst.

Wir erforschen all das in einem gehaltenen Beziehungsraum. Du kannst teilen, was sich zeigt, dich von den Erfahrungen anderer berühren lassen und entdecken, dass Aufmerksamkeit auch ein gemeinschaftliches Geschehen ist.

Wir erinnern uns gegenseitig an das Wesentliche.

Wir schenken einander Präsenz.

Und wir schaffen gemeinsam einen Raum, in dem der Aufmerksamkeits-Muskel gestärkt wird.

Neugierig und wach wie die Delfine stärken wir unsere Lebenskraft.

Wir sind designt für WIR.